【第1篇】
７月５日是游泳培训班开课的日子。我兴致勃勃地来到游泳馆，一个比我校小天井还要大的室外游泳池展现在眼前，池的四周站满了准备学游泳的小朋友，真是热闹非凡。随后而来的教练让我们做热身运动后，直接叫我们下水去练憋气。水好冷哦，冻得我直发抖，但我还是忍着憋了１分２０秒。
第二天，教练让我们把手扶在岸边，全身放松，只见我的脚都浮在水中了。教练又让我们把手慢慢地放掉，我竟然能浮在水里了，真是太神奇了！我兴奋地用手在水里使劲往后扒，居然游出了好几米远。哈哈，原来学游泳一点也不难！
以后的几天里，教练教了我们蛙泳的脚步：收、分、蹬、夹、停，和蛙泳的手法，还有怎样抬头呼吸。我认真按照教练的方法，先把脚收起来，然后分开，再蹬出去，双脚迅速夹拢，再配合手的动作，游了起来。不过换气时有好几次失误，鼻子吸进了水，又痛又酸，非常难受。
终于到了最后一天的考核了，我的心怦怦直跳。轮到我了，教练对我说：“你平时练得不错，我相信你能游到对岸的。”受到鼓励的我，奋力一蹬，拼命地游着，终于游到了，通过了考核。
【第2篇】
游泳达标测试是学校每年暑期必须完成的任务。为了能在测试中取得好成绩，今年一放暑假，我就找了教练，并办了一张游泳卡。
第一天，我开始学习蛙泳的腿部动作。“腿部动作有：收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段。”教练说着就做起了示范动作。我模仿教练的样子做了起来。教练看了我的动作说：“你脚翻得太小了，而且蹬腿结束后脚没有并拢。”我就按照教练说的样子又做了起来。教练看了后，又说：“我教你一首蛙泳腿的儿歌：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。”
接下来学蛙泳的臂部动作。教练说：“蛙泳臂部动作分为抓水、划水、收手和伸臂四个阶段。”我也学着做了起来。可是，在呼吸配合的过程中，脖子总是向一边偏，我努力克服，终于改了过来。教练还告诉我：“分手比肩稍微宽，向内旋肘伸向前。两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。”
经过腿部和臂部动作的练习后，终于在学习游泳的第五天，开始学蛙泳动作的整体配合了。我一边游教练一边说：“要记住整体动作配合的要领是：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会。低头伸臂慢呼气，划臂抬头快吸气。”
我按照教练的要领和口诀刻苦练习，终于在学习蛙泳的第十天，学会了第一项泳姿——蛙泳。第二十天，我就能游到１００米了。
我高兴极了，因为我知道学校达标测试只要求游２５米，我已经能游１００米了！
