导读：在“五一小长假”里，我看了傅素芬教授讲的《复学后学生情绪管理策略》一课。如何分辨正常反应和过度反应呢？我来告诉你吧！过度反应有三个共同的特点：1.有什么痛苦的体...

在“五一小长假”里，我看了傅素芬教授讲的《复学后学生情绪管理策略》一课。

如何分辨正常反应和过度反应呢？我来告诉你吧！过度反应有三个共同的特点：1.有什么痛苦的体验并且持续的时间比较长；2.有头晕，胸闷，心慌，乏力和睡不着等情况；3.明显影响了你的学习过度反应有效率和注意力，记忆也变得困难了。而剩下的便是正常情况了。

当然啦，对于“情绪管理”这个大标题里，“自我疗愈”也是十分重要的一部分。傅教授说“自我疗愈”有“三调”：1.简单的放松，首先是坐直，正襟危坐，是关于调身的；2.注意呼吸，要把注意力放在呼吸上，这是讲调息的；3.是排空大脑，放松一下全身，这叫做调心。课后，我自己在家里试了试：坐正，注意呼吸，再放空大脑，果然很有效，感觉一下子放松了许多，这个“三调”放松法真是名不虚传啊！

上了傅素芬教授的《复学后学生情绪管理策略》，我真是受益匪浅呀！不仅了解了如何辨别正常反应和过度反应，还知道了情绪稳定的重要性和自我情绪控制的方法……总而言之，这堂课让我深深的感受到了：掌握好情绪的“遥控器”，才能拥有一个健康的心理和愉快的学习生涯！