2011年4月24日下午，我和妈妈、同学韩子非及他的妈妈一起来到了大舜天成攀岩俱乐部练习攀岩。
走进俱乐部，首先映入眼帘的是三种样子的岩板，它们上面布满各种形状的凸起，一看就知道是攀登时用来踩的。左边的一块比较矮，大概只有三四米高；右边的一块略高一点，但是它是向外面倾斜的，好像要倒下来似的；正面对着的一块最高，我感觉它至少得有十米，看着它，我不由得想：这么高，可怎么爬呀？
这时，走过来一位阿姨对我们说：“你好，我是这儿的攀岩教练，你们是来攀岩的吧！来过几次了？”我回答：“我们是第一次来。”“哦，你们是新手，得先练习一下基本功，就从平移开始吧。”教练说，“你们就在这最高的一块上练习，但是一定要记住不要超过从下往上数的第三块板呀，因为这个高度比较安全！”“好的，那教练我们要平移几趟呢？”我问。教练边示意边回答：“这样过去算一趟，回来算两趟，你们先做三个来回吧，也就是六趟。”
于是，我和韩子非系好安全带和保护绳后便开始了练习。前两趟完成得比较顺利，可是到了第三趟我就觉得力量不足，勉强支撑到最后，韩子非也和我一样，气喘吁吁的。到了第四趟，我们老是掉下来，我真想先下来休息一会儿，可又一想，马上就完成任务了，再坚持一下吧！
我们费尽了九牛二虎之力总算是爬完了六趟。教练赞许地说：“你们真不错，先休息一下吧！过一会儿练习时注意身体不要靠在岩壁上，略微离开一点，用腿和胳膊使劲。同时练习蹲起，将身体的重心放在两条腿上。” 她一边说着，一边给我们做起示范来。
看到她轻松自如的动作，我们顾不上刚刚的劳累，迫不及待地按照教练说的要领跟着做起来。果然，感觉比之前轻松了很多。有了专业指导就是不一样啊，我美滋滋地想。但好景不长，我们很快就觉得手脚又酸又疼、浑身没劲了。教练见了一边继续指导我们的动作，一边鼓励我们说：“坚持！咬牙挺过去就好了！”就这样，第一阶段的练习，我们终于胜利完成了！
教练说：“你们俩真是好样的，练得不错，下面我们开始下一步的练习。仔细看，像我这样两脚各踩一个攀点，两手也各抓住一个攀点，这样来做蹲起的动作，看你们谁做得比较多！”
我和韩子非互相对视了一眼，极有默契地嘿嘿一笑，然后迅速投入比赛。开始的时候，我一直领先于韩子非，心想：虽然他是男孩子，但他比我小一岁呢，我一定比他做得多！我暗下决心一定要战胜他。可是，当做到一百多个的时候，我的速度慢了下来，韩子非渐渐追上并超过了我。我拼命追赶，却感觉越来越没有力气了，最后甚至掉了下来。我不甘地对眉开眼笑的他说：再比一场，我一定能赢你！他毫不犹豫地应战到：没问题，比就比！
教练为我们设定了新的比赛项目——看谁最先爬到岩板顶端。她刚刚一声令下，我就迫不及待地跑到指定的攀板前，手足并用向上攀登。不知怎地，这一次我感觉轻松很多，速度也快了很多，我终于抢先爬到了最高点，把韩子非甩在身后。太棒了！我赢了！那一刻，我简直欣喜若狂，胜利的感觉真好哇。
呀！麻烦来了！刚刚因为求胜心切，我一心想着怎么爬上来，根本没有听明白教练讲的下去的方法，现在上得来却下不去了。十多米高的距离，我又不能跳下去，怎么办？我又急又怕，出了一身冷汗，脚也不知往哪里放好。下面的人给我指点着什么，我却乱了阵脚，什么也听不进去，脚还是找不到支点，怎么办？怎么办呀！我紧张极了，也害怕极了，手脚都有些发抖了，我强忍着，不让自己哭出来，一遍又一遍地对自己说：尹航，别怕！沉住气！你能行的！
“别害怕，要冷静，先做深呼吸，按我说的做……”我听到了，是教练的声音！
在教练的指导下，我一步步地往下爬，一步步地接近地面。当我的脚再次踏到地面上的那一刻，我的心终于归位了：我安全了！我终于战胜恐惧、战胜自己回来了！
兴奋中，我看到教练走过来，她拍拍我的肩膀，说：“小姑娘，很不错！第一次在这么短的时间内就能爬上去再自己下来，很多哥哥姐姐都做不到呢，你是好样的！”韩子非也开心地笑着，边做鬼脸边向我伸出了大拇指。“哈哈，还是我厉害吧！”我一下忘记了刚才的惊险，有点得意忘形了……
忽然，一个身影吸引了我——那是一个比我大不了多少的小姐姐，她身手矫健得像猿猴一样，一眨眼的功夫，蹭蹭蹭没几下就爬到了顶点。那漂亮的动作、飒爽的英姿，让我一下看呆了，脑海中顿时浮现出四个字：身轻如燕！
我忙跑到教练跟前问道：“教练教练，那个的小姐姐太厉害了！练习了多久了，爬得这么好？”“她呀，可是个高手哦，练了才不到一年，已经开始参加比赛了。”教练说，“小姑娘，不用羡慕，你要是坚持练习，很快也能达到这样的水平。”真的吗？没想到第一次攀岩就得到这样的肯定，我暗下决心：一定要坚持练习，一定要成为小姐姐那样的高手！
那天晚上，我睡得特别好。睡梦中，我看到了一个矫健的身影，像小姐姐，又像是我……
