导读：我是一个精力充沛的小男子汉，爱运动但经常受伤，体育老师告诉我，要做好热身运动。他为我们上的十分钟热身运动课长久地留在我的脑海里。那天大家像出笼的小鸟，欢呼雀跃着...

我是一个精力充沛的小男子汉，爱运动但经常受伤，体育老师告诉我，要做好热身运动。他为我们上的十分钟热身运动课长久地留在我的脑海里。

那天大家像出笼的小鸟，欢呼雀跃着，争先恐后地挤出了教室。老师先带领我们一起慢跑5分钟左右，然后让同学们拿着绳子来到操场上，我们两个人面对面站着，各自拉着绳子的一头，像两只小鸡啄着一只小虫，随着口令时而扭扭脖子，时而转转手腕，时而扯着绳子绕起圈。每个同学都在翩翩起舞，操场上成了欢乐的海洋。

热身运动后我浑身充满了力量，老师又告诉我：运动前的热身既能减少运动损伤又能提高运动效果，达到事半功倍的效果。

同学们，好的开始才能有好的成功，让咱们养成运动前热身的好习惯吧！