这个暑假我加入了市体校的投掷运动队，训练的时间是每天的下午四点到六点。
今天是我第一天训练，我换上运动服、运动鞋，准时来到体育场。张教练和几位同学已经早早的再那里开始训练了，张教练亲切叫我过去，拍拍我的肩膀，命令我先绕小操场跑三圈。结束后，叫我去大操场和同学们一起做热身运动。一到操场就看见几位大哥哥大姐姐熟练地在做一项叫“侧身交叉跑”的运动，我觉得很简单，于是，就跟着做起来。可是我刚一做，手脚就不听使唤，双脚相互打架，一不小心就摔倒了，膝盖摔破了皮流血了， 但是我还是忍住疼痛，继续起来做。功夫不负有心人，在老师的指点下我终于基本掌握了“侧身交叉跑”的技巧。接下来要压腿了，也许是因为长期没有运动的缘故，我的骨头就像木头一样僵硬，教练按着我的头往下压，痛得我“哇哇”只叫，冷汗从我的额头上直往外冒，这哪是训练，简直是一种“酷刑”。下面的任务是两个人一组在海绵垫上做“仰卧起坐”，一听我心里一阵欢喜，因为，这可是我和妈妈经常在家做的一项运动，“做15个，连续做7组。”教练布置完，就站在旁边看着我们。妈呀！15乘以7那可是105个呀，听得我目瞪口呆，但还是乖乖的开始做起来，一组、两组、三组结束了，咦！蛮轻松的嘛！第四组开始就不对劲了，我的肚皮上的肌肉疼痛起来，憋得我喘不过气来，我使出吃奶的劲终于做完了第七组，坐在海绵垫上我嘀咕着︰“简直是折磨人。”我正呆呆得坐着，教练又发话了“到大操场上跑五圈。”“哦。”我很不自愿地站起来跟在那些大哥哥大姐姐后面跑着，这哪是操场啊，简直就是绕着地球跑。跑完五圈，我已经是两腿发软，眼冒金星，口干舌燥，身上的汗水就像泉水一样冒出来，渗透了我的衣衫，我慢悠悠地走到老师面前有气无力地说“:跑完了。”教练微笑着拍了一下我的肩膀说：“好样的，到里面做放松运动，就好了，可以回家了。”这时，我的脚步才觉得有点轻快起来。
第一天艰辛的训练总算结束了，回家的路上，我想到了世界冠军刘翔哥哥，也想到了：台上一分钟，台下十年功。这句话的含义，我一天训练就感觉到那么得累和辛苦，刘翔哥哥他要付出多少的汗水和泪水才能获得世界冠军的好成绩啊！
