导读：为什么要午睡1、夏季气温较高，人的血管容易扩张，使血液大量集中在皮层，从而引起体内血液分配不平衡，特别是脑部血液减少较多，加上一个上午的工作、学习、劳动，人易疲...

为什么要午睡

1、夏季气温较高，人的血管容易扩张，使血液大量集中在皮层，从而引起体内血液分配不平衡，特别是脑部血液减少较多，加上一个上午的工作、学习、劳动，人易疲倦，昏昏欲睡。

2、夏天昼长夜短，人们常常晚睡早起，睡眠不足。

午睡的好处

午睡能够消除疲劳，恢复精力，有利于工作、学习和劳动。午睡是维持人体健康的重要手段。

哪些人更需要午睡

1、睡眠不足者；

2、体弱多病者；

3、脑力劳动者和中、小学生；

4、重体力劳动及高温作业者。

睡眠时间

以半小时到一小时为宜。

注意事项

1、饭后不要马上午睡，最好休息或慢步10分钟再睡。这样，更有利于食物消化和入睡。

2、不要伏台、俯卧、手部垫头睡。最好睡向右侧 。

3、不要在“穿堂风”或电扇下睡，否则，易受凉。天气变化时，应盖上衣服或薄被。