您们好吗？
我们从小在你们精心喂养呵护中成长，一日三餐用尽心思，希望我们多吃点，再多吃一点，但您们是否有注意过，安全的食物比味道更重要呢？
食物，不只能养人，也能害人！我国儿童肥胖的发生率增幅达到12%到15%，最主要的原因之一就是营养不均衡，半数爸爸妈妈不不能提供真正合理的营养膳食。怎么做呢？
首先，您们在挑选食物时请小心。样貌漂亮的食品，可能是超量化肥农药的功劳，对人肯定有害。可挑有机农产品，虽样子不入眼，价格也有点贵，但吃了健康，健康可是钱买不到的啊！都说不以貌取人，自然也不能以貌取菜咯。
不仅是食材，菜的搭配也很重要，搭配得好，一加一大于二。如土豆与奶酪一起吃，不仅可以补充单吃土豆时不足的蛋白质和脂肪，还能增加美味，可谓一举两得！菠菜和芝麻也是一对互帮互助的好朋友。菠菜中的草酸成分和体内的钙相遇，可能会引起结石。而芝麻可以补充蛋白质、脂肪、维生素B等，预防结石的发生。小小的芝麻就成了救命稻草，何乐而不为呢？
对一起吃有害的食物更要注意了。菠菜与豆腐是千年的敌人。菠菜里的草酸和豆腐含有的钙相遇会生成草酸钙这种凝固剂。它会妨碍菠菜和豆腐中铁和蛋白质的吸收，并会形成结石，对健康埋下了地雷。它们俩打起仗来，身体可承受不起，如果很严重，芝麻也无能为力了。平常的小食品也存在搭配隐患。方便面和可乐都是公认的“有害食品”。如果这两个千古恶人联盟，定会打得的钙严重不足，给人重重一击啊！就算是牛奶，加入砂糖或添加物，也会影响维生素的吸收。上述食品可谓小朋友们舌尖上的“心头好”，但为了身体健康，爸爸妈妈要帮助孩子学会“忍痛割爱”啊！
食物搭配不当，营养减半！希望我们能够和不良搭配说拜拜哦！
祝您们
身体健康！
希望大家都健康的孩子
2016年3月20日
